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6시30분 기상. 어제 저녁 폭식을 했더니, 증량이 많이 되었음. 내일까지는 운동을 못하는데 식단관리에 신경쓰자.~~!!!
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78,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1694 kcal
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Líp: 57,09g | Prot: 122,83g | Carbs : 193,56g.
Almoço: 락교, 닭죽, 멸치볶음, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Jantar: 고사리나물, 참나물무침, 콩나물무침, 쭈꾸미볶음, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Snacks/Outros: 코카콜라 파워에이드 스파클링, 산펠레그리노 리모나타, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 롯데 오랑지나, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드. mais...
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A Ganhar 9,8 kg por Semana
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