|
итого
21,7% жира
74,1% мышц
|
80 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1409 kcal
|
Líp: 23,43g | Prot: 76,80g | Carbs : 243,16g.
Pequeno Almoço: Арбуз, Белгородские Молочные Продукты Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Сырники. Almoço: Heinz Кетчуп Томатный, Сарафаново Сметана 15%, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков С Семёнами Льна, Перец фаршированный. Jantar: Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков С Семёнами Льна, Global Village Фасоль с Овощами в Томатном Соусе, Heinz Кетчуп Томатный, Сарафаново Сметана 15%, Перец фаршированный. Snacks/Outros: Дыня. mais...
|
|
2668 kcal
|
Exercício:
Voleibol - 2 horas e 20 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 11 minutos, Descansar - 12 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|