|
первую неделю буду взвешиваться каждый день, потом раз в 3-4 дня
|
62,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Líp: 59,03g | Prot: 80,12g | Carbs : 123,54g.
Pequeno Almoço: Nutiva Кокосовый Сахар, Кофе с Молоком, Кунжутное Масло, Хлеб Бородинский, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Белая Дача Молодой Шпинат, Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, Омлет или Яичница. Almoço: Grow Food Плов из Булгура с Индейкой, Monini Бальзамический Соус, Льняное Масло, Помидоры Черри, Шпинат, Огурец (с Кожурой). Jantar: Домик в деревне Кефир 3,2%, Billa Хлеб Маг с Семечками. Snacks/Outros: Сырники, Голубика, ВкусВилл Хлебцы Льняные Тайские . mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|