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6시10분 기상. 오늘도 아침에 비가 내렸음. 새롭게 시작하는 날이라고 느껴진다. 최선을 다하자!!!
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78,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2066 kcal
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Líp: 60,52g | Prot: 85,31g | Carbs : 298,45g.
Almoço: 비비고 얼큰 버섯칼국수. Jantar: 시금치나물, 군고구마, 삶은 계란, 사과, 오이 (껍질 포함), 양상추, 칼레스 오리지널 스프레드, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Snacks/Outros: 라라스윗 요거트, 아메리카노, 아메리카노, 산펠레그리노 리모나타, 라라스윗 바닐라빈 아이스크림, 롯데 오랑지나, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 구워 말린 땅콩 (소금과 같이). mais...
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2173 kcal
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Exercício:
Conduzir - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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