|
Que alguien me ayude!!!!
Estoy desanimada. Esta semana solo he bajado 100gr. Sigo haciendo ejercicios 6 días a la semana. Y sigo comiendo más sano que nunca. Me he estancado 😭
|
88,5 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 28,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1197 kcal
|
Líp: 48,83g | Prot: 74,51g | Carbs : 119,11g.
Pequeno Almoço: Hummus casero, Bonarea Finísimo de Pechuga de Pavo, DIA Yogur Natural Desnatado Edulcorado. Almoço: Hacendado Plátano, El Arbol Aguacate, McDonald's Salsa Agridulce, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aceite de Oliva Extra Virgen, Huercasa Remolacha Roja Cocida y Pelada, Cabeza lomo rellena. Jantar: Bonarea Finísimo de Pechuga de Pavo, Hummus casero, Carrefour Yogur Líquido Desnatado Edulcorado. Snacks/Outros: Manzana Roja, DIA Nueces Peladas. mais...
|
|
3016 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Lavar Loiça - 15 minutos, Google Fit - 19 horas e 45 minutos, Yoga - 30 minutos, Cardio - 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|