|
1 haftada tam 1 kilo 200 gr vermişim. Çok çok mutluyum. Zaten incelediğimi fark ediyordum da bu kadarı beni baya şaşırttı. Keto etkisi herhalde.
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1124 kcal
|
Líp: 80,22g | Prot: 68,09g | Carbs : 38,30g.
Pequeno Almoço: Tereyağı, Zeytinyağı, Tulum Peyniri, Zeytin, Dost Süzme Peynir, Yumurta Beyazı, Sucuk, Ceviz, Güneşte Kurutulmuş Domates, Yumurta. Almoço: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. Jantar: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağlı Börülce, Deniz Börülcesi, Zeytinyağı, Hamsi. Snacks/Outros: Mevsim Salata. mais...
|
|
1556 kcal
|
Exercício:
Air Climber - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|