Jornal de Polya16_09, 10 set 20

У нас с вами похожие параметры) подскажите, на какую норму поддержки будете ориентироваться?  

Пока что питалась, так сказать, интуитивно, но сейчас выхожу снова на подсчеты, около 1700-2000, БЖУ 90-100/60-70/120-140 граммов) 

Отлично, спасибо) тоже стараюсь ориентироваться на 1800 хотя бы, но морально тяжело поднимать калории 

А какая у тебя активность?) 

Kr11stina, силовые тренировки 3 раза в неделю, пресс каждый день, + бытовая активность и учеба) 

Получилось найти? Какое сейчас примерно кбжу?  

l.batm.rf, доброе утро) Сейчас я думала, что буду переходить на питание без подсчётов, но поняла, что это пока не для меня и я ем либо слишком мало, либо много, но никак не на свою норму.. Но питаюсь примерно на 1600-1800, а по БЖУ стараюсь добавлять больше жиров, около 1,5 граммов на кг, чтобы восстановить здоровье, углеводы ≈2,5-3 грамма и белки примерно 2) А как у вас дела? Помню, тоже думало над нормой поддержки?))