|
Kamis, 10 September 2020
JANGAN KURUS-KURUS, NANTI JADI PEYOT
😁😂😂😂😂😁
Pasti kalian pernah denger Kalimat di atas.
Orang Gemuk kalo kemudian Kurus
Akan jadi Peyot.
Mungkin kalo Sedot lemak,
beneran bisa jadi peyot ya...
atau kulit nya bergelambir karena lemaknya hilang.
Tapi Gue sharing ya,
Gue udah Diet turun 20-21kg dengan defisit kalori dan olahraga.
Gue tambah sehat, stamina Gue meningkat dan ga ada kulit Gue yang berlambir atau peyot.
Padahal Lemak yang hilang atau terbakar dari badan Gue itu sebanding dengan 2 Pak Beras@10kg yang dijual di Indomaret.
Tapi percaya deh.
Tubuh Kita diciptakan Tuhan dengan luar biasa.
Bila Diet dilakukan dengan baik dan benar....alami,
tubuh kita dengan ajaib akan beradaptasi menyesuaikan diri.
Kulit kita pun akan menyesuaikan diri.
🤓
percaya deh. Gue saksi hidupnya.....
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3025 kcal
|
Líp: 126,04g | Prot: 162,99g | Carbs : 348,22g.
Pequeno Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Patin, Kerang (Spesies Campuran), Udang Goreng, Nasi Putih, Sambel Kacang Sambel, Tahu Goreng, Udang Rebon, Sambal Goreng Kentang, Tempe Orek, Sambal Terasi Uleg, Bihun Goreng, Telur Balado, Nasi Uduk, Telur Dadar, Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Wortel, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), CREAMY LATTE, Madu. mais...
|
|
2605 kcal
|
Exercício:
Btw19.13-56-460 - 56 minutos, Bth19.24-66-499 - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 6 horas e 25 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
brrti klo bergelambir gituu ada yg salah sama diet nya atau gmn ka?
10 set 20 por membro: Lika Chusnul A.
|
mantap kak orangnya konsisten👍
10 set 20 por membro: morin29
|
apakah yg di maksud peyot itu bergerambir?
10 set 20 por membro: geta08
|
10 set 20 por membro: Akidalia
|
suka jurnalnya kakak pas nulis bikin motivasi , 😂😁
10 set 20 por membro: Santi_des
|
@Lika Chusnul A.
Kalo Gelambir, biasanya suka terjadi di lengan atas di otot trisep
apalagi pada wanita
biasanya disebabkan pada saat kurus bukan hanya massa lemaknya saja yang berkurang/hilang
tapi juga massa Otot nya.
Makanya penting sekali Olahraga untuk membantu Mempertahankan Massa Otot di kala Diet.
Sehingga meskipun berat badan turun, tubuh semakin ramping, namun Otot nya semakin terbentuk dan kencang....sehingga tidak bergelambir.
Kalo bisa, disertai latihan beban ringan.
Itu sih menurut pengalaman saya yaa.....
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@morin29
Terima kasih Morin. Konsisten dan Disiplin itu kunci keberhasilan Diet yang kita lakukan. Dan dengan sering sharing di Jurnal ini juga membantu untuk memotivasi temen-temen seperjuangan dan diri sendiri kok. Tetep semangat ya.....
Kalau orang lain bisa, Pasti Kita juga Bisa! Amin
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@morin29
Terima kasih Morin. Konsisten dan Disiplin itu kunci keberhasilan Diet yang kita lakukan. Dan dengan sering sharing di Jurnal ini juga membantu untuk memotivasi temen-temen seperjuangan dan diri sendiri kok. Tetep semangat ya.....
Kalau orang lain bisa, Pasti Kita juga Bisa! Amin
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
waw bang alvin, sy setuju bngt tuh. sy dngan BB 49, TB 158 waktu diet santuy, ttep latihan beban seminggu 5x, duransi 1 jam. biar massa otot kaga ilang & keliatan kenceng/ berisi aja. jadi biar kurus kaga keliatan loyo, apalagi bergelambir. 😁
11 set 20 por membro: aprill n.a
|
11 set 20 por membro: lumi12345
|
@geta08
Menurut Saya, Gelambir itu ga sama dengan peyot.
Kalo Peyot lebih pada seperti keriput,
kalo gelambir itu.....seperti kulit yang otot nya kekecilan, ibarat badan ukuran M pake baju XL.
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@akidalia,
thanks yaaa....Tetep semangat
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@umplug, Sama sama Umplug. Semoga bermanfaat yaaaa.....
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@april nheny, Wah bagus banget latihan beban 5x seminggu. Banyak yang alergi sama yang latihan beban-apalagi cewek. Dianggapnya latihan beban itu PASTI bakal jadi Kayak BInaraga....
padahal mah....ga lahhhh! Latihan Beban banyak manfaat nya kok buat latihan otot.
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@lumi12345, bagi tips?
Tips nya simpel kok. Tetep konsisten dengan defisit kalori, Cukup istirahat, perbanyak aktifitas dan Rutin berOlahraga. HIdup sehat.
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
gimana dengan olahraga nya bang? apa berpengaruh? maksud saya wajib angkat beban ga sih? kalo misal cuma wo dirumah mengandalkan YouTube atau aplikasi di hape gimana? bisa kencang juga gak?
11 set 20 por membro: medinny
|
bang alvin..ketika devkal apakah ada pantangan jenis makanan ato asal devkal gitu aja?..trimakasih..
11 set 20 por membro: Lcta84
|
@medinny Wajib angkat beban ga sih? Wajib sih ga. Tergantung masing-masing kebutuhan orang nya ya. Ada orang yang dengan aerobik saja, atau yoga dan Pilates udah cukup kok. Ada juga yang ikut Muaythai...atau Thai box juga udah bisa membentuk otot nya. Sekali lagi kembali ke kebutuhan orang nya masing-masing. Kalo buat Saya, Saya merasa butuh. Setidaknya Olahraga Angkat beban Ringan saja dengan repetisi yang tidak terlalu banyak untuk melatih massa otot.
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
@Lcta84, Ada ga Pantangan Jenis Makanan asalkan defisit kalori? Nah ini menarik nih. Saya pernah nonton youtube channel Kemal Gen FM yang berhasil dengan diet nya. Quotation nya keren banget: EAT WHAT YOU WANT. BUT NOT AS MUCH AS YOU WANT. Makan apa aja yang kamu mau. Asal Ingat PORSI nya......
Jadi ga ada pantangan lah. Kecuali kalo kamu emang bener-bener bertekad untuk Clean Food.
11 set 20 por membro: alvin.adrian
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alvin.adrian
|