|
Za dużo węgli było w tym tygodniu. Zobaczę, co da się zrobić, na pewno postaram się o brak przekąsek. Nie mogę się przełamać do ćwiczeń, szczególnie, gdy mąż jest w domu. Nie chcę, aby ktoś mnie widział podczas tych męk ;)
|
114,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
562 kcal
|
Líp: 4,91g | Prot: 37,43g | Carbs : 92,55g.
Pequeno Almoço: Kawa, Pilos Mleko 1,5%. Almoço: Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Jantar: Winogrona, Pilos Mleko 1,5%, Kawa. mais...
|
|
3030 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|