Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2020
|
104,9 kg
Perdidos até agora: 25,3 kg .
Ainda faltam: 30 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2820 kcal
|
Líp: 156,85g | Prot: 223,03g | Carbs : 140,18g.
Pequeno Almoço: Филе Большое Цыплёнка-Бройлера, Буженина, Окей Слива Круглая Синяя, Творог 5%, Чеснок, Имбирь, Болгарский Перец, Цукини, Красные Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыробогатов Сыр Король Сыров 40%, Жареное Яйцо. Almoço: Лук, Запеченная или Жареная Форель, Лимон, Авокадо, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Bravolli Смесь Киноа с Булгуром. mais...
|
|
3084 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Shilov30
|