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4시20분 기상. 오늘은 단식일이다. 힘들것으로 예상되지만 잘 지키면서 힘내자~~!!!
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78 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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12 kcal
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Líp: 0,00g | Prot: 1,00g | Carbs : 2,00g.
Snacks/Outros: 동서식품 둥굴레차, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. mais...
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3135 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 27 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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