Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2020
|
77 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1715 kcal
|
Líp: 24,68g | Prot: 201,99g | Carbs : 163,77g.
Pequeno Almoço: Evolene Whey Protein, Roti Gandum, Kopi, Evolene Whey Protein. Almoço: Putih Telur Matang, Daun Kenikir, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay. Snacks/Outros: Roti Gandum, Tomat. mais...
|
|
2280 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Johann46
|