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86Kg 21:20
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86 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1304 kcal
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Líp: 66,63g | Prot: 84,85g | Carbs : 92,63g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo 100% Integral, Pingo Doce Queijo Flamengo, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Estrelado. Almoço: Café Expresso, Digestiva Muesli, Iogurte Magro Aroma Pêssego, Melancia, Iogurte Magro Aroma Pêssego. Jantar: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Ovo Mexido. mais...
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3043 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rudolfo Dias
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