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バルク成功❗️目標5キロ絞って年末を迎えます✌️
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69,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Líp: 82,48g | Prot: 175,21g | Carbs : 122,62g.
Pequeno Almoço: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖. Almoço: アサヒグループ食品 プロテインバー, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス プロテインドリンク. Jantar: 牛タン, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, ビール. Snacks/Outros: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, せんべい, アサヒグループ食品 プロテインバー, アサヒグループ食品 プロテインバー. mais...
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2703 kcal
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Exercício:
Sauna - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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