Jornal de Leodecarvalho, 14 set 20

Leandro
41 anos
Meu peso máximo foi 92, cheguei aos 70 com R.A e Muay Thai.
Depois de 3 anos parado voltei aos 87 kilos.
Minha meta é 72 ou 70 Kg.
Treino Jiu Jitsu e Muay Thai 5 vezes na semana.

82,7 kg Perdidos até agora: 3,8 kg .    Ainda faltam: 11,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1002 kcal

Líp: 36,32g | Prot: 72,10g | Carbs : 95,91g.   Pequeno Almoço:  Café com Açúcar, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Nestlé Sorvete Mega Trufa, Feijão Carioca Cozido,  Arroz Branco (Cozido),  Torta de Legumes. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Café Espresso, Feijão Carioca Cozido,  Filé de Frango Grelhado,  Arroz Branco (Cozido). mais...

521 kcal

Exercício: Caminhada - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...