|
selamat sore, kakak-kakak semuanyaaa aku mau cerita sekaligus tanya nih. jadi desember besok kakak ku nikah, dan semua keluarga pakai dress yang sama gitu, tapi badanku kayak ga cocok deh pake dress gendut banget :( entah kenapa perut kurus tapi lengan sama kaki gede banget. bb ku sekarang 64,3 kalo sebelum desember jadi 57-58 bisa ga ya 😔 sedih banget metabolisme aku lambat
|
64,3 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
832 kcal
|
Líp: 39,16g | Prot: 52,07g | Carbs : 70,37g.
Pequeno Almoço: Whey To Go Thai Tea. Almoço: Garam, Cabai Panas, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Jantar: Pepaya, Nasi Goreng. Snacks/Outros: Kerupuk Putih. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 28
 Comentários
16 set 20 por membro: nailasyakira
|
@nailasyakira makasih kakkk, semangat juga 😁
16 set 20 por membro: saista dea
|
bisa kok, kamu defkal aja ditambah olahraga 3 kali seminggu. defkal jangan terlalu banyak juga, kalo makan diatas bmr dikit gitu gapapa
16 set 20 por membro: Firda Aisyah
|
insyaallah bisa, asal kamu konsisten aja. terus yakin sama goals kamu
16 set 20 por membro: Hellonunu
|
semangat kamu pasti bisa asal kan niat dan tekat bulat.
16 set 20 por membro: Saswika Daroh Saragih
|
semangattt😊😊 aku jg skrg 66 target desember udh 58. semoga bisa sukses bareng
16 set 20 por membro: fionabastian12
|
bisaa kamu defisit kalori makannya BMR+100, trus work out kalau kamu males workout makananmu banyakin protein biar cepat diproses tubuh, trus jangan begadang yaa. Semangatt
16 set 20 por membro: ayuniwidayanti
|
olahraga bisa menaikan metabolisme, semangat!! desember masih lama, masih ada waktu untuk berproses
16 set 20 por membro: Pikacu2303
|
16 set 20 por membro: snowwb
|
bisaaa kok 🌞semangaaatt!❣️
16 set 20 por membro: mariafriska
|
sblm memulai pastikan dulu Mindset km😆😊 tahu arti diet = pola makan, pengertian defisit kalori, pentingnya BMR dan makan di atas AKG, pentingnya pola makan Sehat gk hanya mengejar Cepat, pentingnya bergerak aktif bukan sekedar olahraga, biar km Ngejalaninnya Enjoy & Gak tersiksa, sehat fisik & Mental tentunya Bahagia😍😆
banyak googling, nntn YT, tambah ilmu ttg kesehatan & Mindset merubah pola makan sehat😆😆
ikutin instagram & Yotutube ini utk membangun pola Pikir yg bener ttg "diet" @dietsantuy, @dietstrategy, @handboling, @yuliabaltschun , @rizalnutritionist , @arbiarso, dll
16 set 20 por membro: soraedha
|
mau tanya buat status kyk gini gmn ya :') aku bs nya coment doang 😂 masih baru mulai
16 set 20 por membro: Diah Safitaaa
|
Ga ada yg ga mungkin kak. Semangat!!!
16 set 20 por membro: khanayya
|
bisaa kok semangat yaa. dietnya makin sehat dan perhatiin kalorinya trus olahraga jgaaa
16 set 20 por membro: regita628
|
kita sama kak:'). bagian perutnya kurus lengan sama paha gede and metabolisme lambat bngt klo aku susah BAB si. Tapi coba aj olahraganya lebih rutin kak and defkal tp jangan berlebihan, pasti bisa kok semangat!
17 set 20 por membro: jelita c
|
@firdaaisyah oke kakkk siap, makasih ya kak sarannyaa
17 set 20 por membro: saista dea
|
@firdaaisyah oke kakkk siap, makasih ya kak sarannyaa
17 set 20 por membro: saista dea
|
@hellonunu Aminnn. Terimakasih kakk😆
17 set 20 por membro: saista dea
|
@Saswika Daroh Saragih oke kakk, makasih banyakkk😆
17 set 20 por membro: saista dea
|
@fionabastian12 siap kakk, semangat jugaaa desember kecapai 😆
17 set 20 por membro: saista dea
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de saista dea
|