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4시20분 기상. 이제 다시 페이스로 돌아간 느낌이다. 열심히 보람있게 생활하자~~!!!
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76,9 kg
Perdidos até agora: 16,1 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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749 kcal
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Líp: 31,78g | Prot: 49,57g | Carbs : 71,23g.
Almoço: 제육볶음, 양념장, 두부, 감자조림, 열무김치, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 혼합 샐러드 채소, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Jantar: 휘핑크림, 다노샵 단백질초콜릿, 제스프리 골드키위, 허니브레드, 아메리카노. Snacks/Outros: 동서식품 둥굴레차, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. mais...
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3107 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 5 horas e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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