Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2020
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60,4 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1410 kcal
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Líp: 50,47g | Prot: 91,16g | Carbs : 153,87g.
Pequeno Almoço: Çavdar Ekmeği, Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Çay (Demlenmiş). Almoço: Çoban Salatası, Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Susamlı Simit. Jantar: Yeşil Acı Biber, Doygun Tam Çavdarlı Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Börülce. Snacks/Outros: Aşure. mais...
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1997 kcal
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Exercício:
Step - 31 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de NİLGÜN
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