|
Sigo no J.I protrocolos de 12/14/16/18 revezando, mais cetogênica. Na primeira semana a perda foi mais rápida, mas graças a Deus, mantenho eliminando gordura e descendo no peso. 🙏🏻🎉
|
90,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
492 kcal
|
Líp: 23,58g | Prot: 53,90g | Carbs : 13,91g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Bife de Fígado, Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Cafezinho, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde, Salada Crua, Ovo Cozido. Snacks/Outros: Madrugada Chá de Camomila . mais...
|
|
2778 kcal
|
Exercício:
HIIT - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|