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4시05분 기상. 어제는 치팅데이로 하고 오후부터 맘놓고 많이 먹었더니 체중이 역시 많이 늘었음. 오늘부터 다시 원래 페이스로 돌아가자~~!!!
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76,1 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1301 kcal
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Líp: 59,22g | Prot: 46,91g | Carbs : 110,65g.
Almoço: 순대, 살짝 삶은 계란, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 마이노멀 벨지안초코, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 아메리카노. mais...
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3341 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 20 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 13 horas e 44 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 9,1 kg por Semana
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 Comentários
치팅데이로 먹은것은 금방 다나갈것임니다 😉😉😉
19 set 20 por membro: jinny66
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19 set 20 por membro: 서제우
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