|
halo, saya baru nulis journal gini. hehe. Sekitar sebulan lalu saya iseng liat level BMI dan ternyata saya ada di ujung, hampir gemuk. Sekarang alhamdulilah sudah turun 2 kg. lumayan. Kelemahan saya itu di stress, kalau lagi stress atau down itu pengennya makan mulu. Di lingkungan saya juga susah banget diet, sumpah. Kadang motivasi juga jadi masalah. BB naik atau turun pasti dikomentari. maunya apa sih orang orang? zzz
Jadi saya mulai olah raga dan makan yang bener, asal sehat bugar. soal kurusan mah bonus. semangat teman teman!
|
55 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1918 kcal
|
Líp: 54,17g | Prot: 106,65g | Carbs : 244,22g.
Pequeno Almoço: Beef Jerky, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Fried Shrimp, White Rice. Almoço: Fried Shrimp. Jantar: White Rice, Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Flour, Fried, Cooked), Beef Jerky, Broiled Baked Squid, Grilled Fish, Fried Shrimp. Snacks/Outros: Cheese Crackers , Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Coffee. mais...
|
peso estável
|