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Segunda semana!!!
Ya porfín mi perdida de peso semanal esta bajando a niveles más saludables ( perdi mucho peso la primera semana ) he aumentado un poco mi media de kcal diarias y he subido el ejercicio, camino una hora todos los días y 15 min de ejercicios variados con mancuernas.
A parte de que ya se me esta notando visualmente la perdida de peso, estoy notando cambios muy sutiles que solo veo yo, me noto menos cansado, duermo mejor ( monitoreo el sueño con una pulsera) y estoy más tranquilo.
Para auto apoyarme en esto y viendo lo vien que lo estoy llegando, he cambiado mi aspecto un peinado nuevo y un par de cosillas más, que me han motivado mucho más a seguir.
Gracias por leerme y mucho ánimo a todos
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112 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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987 kcal
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Líp: 27,30g | Prot: 61,13g | Carbs : 114,94g.
Pequeno Almoço: Oatibix Avena Suave, Nespresso Café Capsulas, Pastoret Kéfir. Almoço: Lechuga, Tomates Rojos, Calvo Atún Claro en Aceite de Girasol, Consum Alubias Blancas. Jantar: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Melocotones, Pastoret Kéfir con Leche de Vacas de Pasto, Oatibix Avena Suave, Jurel. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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