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4시00분 기상. 오늘은 몇번 남지않은 주간 단식일이다. 힘들지만 잘 견디며 생활하자~~!!!
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75,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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100 kcal
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Líp: 3,24g | Prot: 2,40g | Carbs : 18,02g.
Snacks/Outros: 꿀, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2806 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 4 horas e 55 minutos, Descansar - 17 horas e 9 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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