|
75,2% мышц
20,6% жира
итог
-100г мышц
+ 500г жира
наел конечно вчера сладкого на ночь 😅
|
77,9 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1669 kcal
|
Líp: 51,11g | Prot: 98,29g | Carbs : 208,89g.
Pequeno Almoço: XXI Power Protein Bar Cocos, Грейпфрут, Мёд, Агуша Творог Детский 4,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Almoço: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гречка Отварная, Сметана , Борщ с Говядиной. Jantar: Перекресток Багет Ржаной, Печень по-Строгановски, Булгур (Вареный). Snacks/Outros: Нектарины, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
1891 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|