|
Goedemorgen
Vanmorgen 2 keer gewogen 1 keer gaf het monster minder aan Maar heb het hoogste maar genoteerd. Het gaat langzaamaan de goede kant op. Het moet me gaan lukken om op 10 oktober onder die 98 te zitten.
Alhoewel 1 kilo in 2 weken? ehmmm Ik ken mezelf al een beetje want ik heb op 1 oktober een etentje Maar dat zie ik dan wel weer Nu vol goede moed verder gaan
|
99 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1648 kcal
|
Líp: 66,34g | Prot: 66,65g | Carbs : 192,09g.
Pequeno Almoço: Plus Halvarine, Waldkorn Meergranenbrood , Koffie (Gemalen), Gekookt Ei. Almoço: Thee, Beemster Brandnetelkaas, Lätta Halvarine, Gesneden Ham, Landsbackerei Brood. Jantar: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Jumbo Half Om Half Gehaktballen, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Jumbo Muesli 4 Granen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Outros: Free Feather Rood, Bloedworst, Landsbackerei Brood, Koffie, Jumbo Mergpijpjes , Koffie, Thee, Mandarijn, Banaan. mais...
|
|
2711 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 13 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|