|
nog steeds op hetzelfde gewicht. irritant! iemand enig idee wat je voor aanpassing kunt doen?
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 36,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1350 kcal
|
Líp: 53,13g | Prot: 74,98g | Carbs : 134,32g.
Pequeno Almoço: Lindahls Kvarg Stracciatella. Almoço: Noordwester Edammer Jong Belegen, Etos Maaltijdreep Pinda. Jantar: AH Roomijs Pecan Karamel, Conimex Kroepoek Lange Plakken, Conimex Gebakken Uitjes, Wijko Satesaus Kant en Klaar, Knorr Kantonese Kip. Snacks/Outros: Katja Yoghurt Gums, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ik zie dat je nu op een gemiddelde van maar 1000kcal per dag zit. Dus wss moet je gewoon meer gaan eten.
24 set 20 por membro: Tijmpje
|
Hoeveel meer dan? Vind dat erg lastig. Zit voor m’n gevoel snel veel te hoog.
24 set 20 por membro: marrrrissa
|
Je kan op internet (meerdere sites) je BMR en ADH uitrekenen. Ga 500 onder je ADH zitten, maar zorg wel dat je altijd boven je BMR blijft. Dit is wat je lichaam minimaal aan energie nodig heeft om alle vitale processen fatsoenlijk te laten verlopen, belangrijk dus om te voorkomen dat je lichaam de stofwisseling zuiniger gaat afstellen. Zoals ik het nu inschat, zit je dik onder je BMR.
24 set 20 por membro: Tijmpje
|
Ik mag 1400 kcal als ik mijn BMR bereken. Dan gaan we dat maar doen.
24 set 20 por membro: marrrrissa
|
Als je BMR 1400 is, moet je daar zeker boven blijven, dus ik zou dan op minimaal 1500 gaan zitten.
24 set 20 por membro: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marrrrissa
|