Genelde dolu dolu tabaklar yememe rağmen kilo kaybim devam ediyor açıkçası bundan azının sağlığımi kotu etkileyecegini düşünüyorum. O yüzden kalorimi biraz daha arttirmaya karar verdim.
|
39 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1008 kcal
|
Líp: 29,60g | Prot: 56,82g | Carbs : 130,03g.
Pequeno Almoço: Tahin Pekmez, Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domatesler, Elma, İncir, Doğalsan Yulaf Kepeği Gevreği Çikolatalı, Nestle Nesfit Granola, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Humus, Havuç, Migros Light Ton Balığı , Lahana Sarması. Snacks/Outros: Tadım Sarı Leblebi, Kelek, İncir, Elma, Hünnap. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
24 set 20 por membro: oooCigdemooo
|
24 set 20 por membro: arifffasa
|
Gunlugunuze biraz göz attım kilonuz düşük ama kilo vermede yiyen kişilerin tabakları gibi bence o kadar da dolu değil ve tabağı izin zaten yarısına salata yarısına yemek alıyorsunuz bence biraz yetersiz salata ayrı tabakta yemeğinizi de tüm tabağa alabilirsiniz ve kaç kalori alıyordunuz kilo koruma da
|
Derya doğru söylüyor beslenme biçiminiz çok yetersiz daha çok kilo almaya değilde kilo vermeye çalışanlar gibi besleniyorsunuz bak bende senin gibi kilo almak için çabalıyorum ama sen bu yediklerinle nasıl kilo alacaksın düşünülür🤔
24 set 20 por membro: Ay_Işığı
|
Kilo almak istemiyorum vermek istiyordum amacima ulaştım 😅 Buraya atmadığım meyve tabaklarim filan da oluyor yani gunluk 1200-1300 kalori alıyorum ama spor yaptığımdan dolayı daha cok ihtiyacım var galiba. Boyum 152 o yüzden cok zayif durmuyorum hatta çevremde aa daha kilolu duruyorsun o kadar zayif durmuyorsun diyorlar artik yag fazlaligindan mi kas fazlaligindan mi bilemiyorum 😂😅
24 set 20 por membro: dndkksal
|
Hmm gerçi herkesin fiziki yapısı farklı olabiliyor aynı boy ve kilo başkasında daha zayıf veya kilolu gösterebiliyor ama sen sporda yaptığın için kalori miktarını sağlıklı besinlerle artırabilirsin proteine ağırlık verebilirsin mesela 👍
24 set 20 por membro: Ay_Işığı
|
Günlük almanız gereken kalori miktarını, fiziksel aktivitenize göre ayarlayın ve tabiki de onun daha altında kalori almayın. Zaten sağlıklı kilo kaybı hafta 1 kilo ve üzerinde olmalıdır. Tabaklarınız ölcülerinde ve tabiki sanıldığı gibi az değil dolu dolu olmalı. Eger dönüşümlü akdeniz diyeti yapıyorsanız. iyi günler :)
24 set 20 por membro: dyt.cansuyldrm
|
4 gunde 4 kilo verdim ben
24 set 20 por membro: cherrylipssel
|
Kilo veremezsiniz demedim, verdiğiniz kiloların nereden gittiği önemli. Bu diyeti bitirdikten sonra aradan 2 - 3 hafta geçip de normal beslenme alişkanliklarınıza gectiğinizde tekrar almanız çok olası bir durum.
24 set 20 por membro: dyt.cansuyldrm
|
tabaklariniza baktım da hiç de dolu dolu değil
24 set 20 por membro: hesapsilindi
|
Dediğim gibi paylasmadigim yedigim yiyecekler de oluyor ama hepinizin soylediklerine dikkat edeceğim teşekkürler 😇
24 set 20 por membro: dndkksal
|
Bnm zayıflamak için almam gereken 1100 kalori diyor sizce az mı normal mi #dyt.cansuyldrm
24 set 20 por membro: sevgibir
|
@sevgibir boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı yazın sevgi hanım, hesaplayayım ben.
24 set 20 por membro: dyt.cansuyldrm
|
#dytcansuyldrm 29 yas 65 kilo boy 1.55 hareketim az zayıflamak için
24 set 20 por membro: sevgibir
|
@sevgibir bmh'niz 1351 kilokalori, fiziksel aktivenizi en hafifinden hesapladigimiz da 1600 kalori alabilirsiniz günlük sevgi hanım.
24 set 20 por membro: dyt.cansuyldrm
|
@sevgibir hedef kilonuzu 57 kilo olarak hesapladım bu arada.
24 set 20 por membro: dyt.cansuyldrm
|
#dytcansuyldrm süpersin tşk ederim 💕💕 1300 alsam kac ayda 57 olurum acaba
24 set 20 por membro: sevgibir
|
Dndkksal,1200-1300 kalori zaten sizin kilo krouma kaloriniz değil kilolarimiz yakın ben 1300-1500 arası alıyorum ve hareketsizim siz birde hareket ediyormuşsunuz
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dndkksal
|