Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 setembro 2020
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98,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2084 kcal
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Líp: 67,55g | Prot: 209,12g | Carbs : 167,19g.
Pequeno Almoço: Putih Telur Matang, Morin Chunky Peanut Butter, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur, BSN Syntha-6. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tuna Panggang, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Jantar: Buah Naga, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus, Ikan Tuna Panggang. Snacks/Outros: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Alpukat. mais...
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2693 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de pejuangdiet90
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