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Baje 1 kilo en 10 dias, y sin embargo el espejo y la ropa me dan un feedback diferente. Creo que desde los 18 años (uff, siiiglos atras jajaja) que no veia la cintura que veo hoy, y de a poquito mi potito se esta haciendo presente despues de meses de "planicie" (benditas sentadillas 😂).Confio en que todo eso quiere decir que la grasa va dandole espacio al musculo. La proxima semana toca control con la nutri, ahi veremos 🙏🏼 😊
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56 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1215 kcal
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Líp: 43,19g | Prot: 66,41g | Carbs : 143,96g.
Pequeno Almoço: Huevo (Entero), Fuchs Pan Linaza Chia, Café. Almoço: Atún en Agua (Enlatado), Aceite Vegetal, Tomates, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Minuto Verde Hamburguesa de Garbanzos. Jantar: JB Mostaza, Notco Not Mayo Garlic, Lechuga, La Preferida Pechuga de Pavo Cocida, Colun Queso Gouda Laminado, Tia Rosa Tortilla Integral. Snacks/Outros: Lider Cacao Amargo en Polvo, Leche de Avena, Wild Protein Wild Protein Chocolate Maní, Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein Shot, Plátano, Frutillas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
holaa, si me permites te doy un consejo ❤️ el hip thrust con pesas y la sentadilla búlgara (con pesas también jaja) ayudan más a la construcción de masa muscular en los glúteos que la sentadilla 🥰
26 set 20 por membro: valezoide
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Hola @valezoide, gracias por el consejo, todo aporta 😀!!El hip thrust con peso y con bandas de resistencia ya lo he incluido en mis rutinas, la sentadilla bulgara no la conocía, voy a probar💪
26 set 20 por membro: maxine_h
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