Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 agosto 2013
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79,3 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2835 kcal
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Líp: 150,61g | Prot: 139,11g | Carbs : 234,24g.
Pequeno Almoço: Fuji Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Almoço: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Flour Corn Tortilla, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Spinach, Whole Black Beans, California Avocados. Jantar: Chicken McNuggets (10 Pieces), French Fries (Medium), Big Mac. Snacks/Outros: Maple mixed nut crisp, Milk (Nonfat). mais...
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2674 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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