|
За неделю отвес 100 гр. При этом кушаю на 1650 в среднем, бегаю 6 км. Всю следующую неделю буду питаться на 1900 кк, как насчитал FC. Посмотрим))
|
79 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1661 kcal
|
Líp: 67,81g | Prot: 117,14g | Carbs : 111,24g.
Pequeno Almoço: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, Магнит Банан, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Fish House Сёмга Слабосолёная, ВкусВилл Масло Гхи, ВкусВилл Молоко Цельное, Яйцо (Целое), Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Almoço: Оладушки творожно-сырные. Jantar: ВкусВилл Кешью Жареный, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Филе Индейки в/К, Оладушки творожно-сырные 100 гр. Snacks/Outros: ВкусВилл Филе Индейки в/К, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Коньяк. mais...
|
|
1927 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|