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5시30분 기상. 체중이 많이 불었음. 운동과 식단관리에 신경쓰면서 생활하자~~!!!
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77,4 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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73 kcal
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Líp: 0,81g | Prot: 0,65g | Carbs : 17,48g.
Snacks/Outros: 꿀, 아메리카노. mais...
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3492 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 9 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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