|
Ну, что я могу сказать, дамы и господа, терпение и труд - все перетрут) всем спасибо, все свободны!)😊
|
88,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2070 kcal
|
Líp: 81,46g | Prot: 127,63g | Carbs : 208,60g.
Pequeno Almoço: Performance Premium Pure Whey, Вареное Яйцо, Перекресток Тилапия Жареная, Винегрет. Almoço: Шоколадное Печенье, Перекресток Тилапия Жареная, Вареное Яйцо, Салат из Помидоров. Jantar: Вареное Яйцо, Performance Premium Pure Whey, Молния Салат с Капустой Витаминный. Snacks/Outros: СлавянСалат Бутерброд с Мясом Курицы, Активия Йогурт, Груша, Coca-Cola Coca-Cola, Яблоко Желтое. mais...
|
|
2815 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|