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4시00분 기상. 어제는 단식일이라 단식하면서 운동을 꽤 했더니 감량이 많이 된듯함. 오늘도 보람차게 보내자~~!!!
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74,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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18 kcal
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Líp: 1,62g | Prot: 1,17g | Carbs : 0,36g.
Snacks/Outros: 아메리카노. mais...
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2815 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos. mais...
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A Perder 19,6 kg por Semana
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 Comentários
28 set 20 por membro: jinny66
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ㅎㅎ 감사합니다. 그런데 어제는 가족들과 함께 보내면서 많이 먹었네요.^^
29 set 20 por membro: 서제우
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