|
76,4% мышц
19,3% жира
итог
+600г мышц
-800г жира
|
77,9 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1748 kcal
|
Líp: 55,81g | Prot: 94,89g | Carbs : 209,76g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Сыр Тильзитер, Жареное Яйцо, Помидоры, Красный Лук. Almoço: Global Village Горчица Французская, Сыр Тильзитер, Чеснок, Помидоры, Запеченная или Жареная Треска, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые. Jantar: Bio Max Био-Йогурт Клубника-Земляника-Микс Семечек, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Абрикосом. Snacks/Outros: Тестори Сдобные Палочки "Снежка" с Малиновым Джемом, Грейпфрут, Голден Яблоко. mais...
|
|
2369 kcal
|
Exercício:
Badminton - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|