|
Oon yrittänyt vuosia laihduttaa ja aina kilot palaa takaisin, jos nyt edes paino putoaa... nyt kun aloin merkitseen tänne mun syömisiäni, tajuan missä vika. Mä syön yksinkertaisesti niin vähän, että kroppa ei ylimääräistä luovuta. Kaloreita pitäis saada n. 2100, että paino putoaisi 0.5kg/vk. Keskimäärä mun syömisessä on ollut nyt 1580kcal. Täytyy jatkaa nyt merkitsemisiä, eiköhän tämä tästä ala sujua 😊👍
|
111,4 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 26,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1890 kcal
|
Líp: 120,40g | Prot: 90,38g | Carbs : 109,67g.
Pequeno Almoço: Arla Edamjuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Chia & Kvinoa, Keitetty Kananmuna. Almoço: Tuorejuusto, Kukkakaali, Snellman Naudan Entrecote. Jantar: Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Suolaliha (Nauta), Lounasitu Mungpavun Ituja, Kurkku, Jäävuorisalaatti, Kirsikkatomaatit. Snacks/Outros: Sokeri, Arla Ingmariini Vähärasvaisempi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rahkapiirakka. mais...
|
peso estável
|