|
Ну наконец-то свершилось!!! Мой вес сдвинулся с "мертвой точки"!!! (хотя всего-то ушло 400гр.). Стоял он ровно 9 дней ни увеличивался, но и не снижался. Продолжаю соблюдать КБЖУ и ждать дальнейших отвесов. Удачи мне!
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1575 kcal
|
Líp: 61,83g | Prot: 101,88g | Carbs : 156,72g.
Pequeno Almoço: Овсяноблин, Семга Слабосоленая, Святой Источник Вода Негазированная, Кофе с Молоком. Almoço: Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Белый Хлеб, Свинина, Щи Кислые, Святой Источник Вода Негазированная. Jantar: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Bombbar Протеиновый Коктейль Шоколадный, Эвалар Сывороточный Протеин. Snacks/Outros: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Чай, Лук, Помидоры, Лук, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простоквашино Сметана 15%, BeFit Оладьи из Овсяной Муки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
1902 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|