|
I am so excited to have really dropped some weight since before Thanksgiving. It gives me hope that the holidays won't be a complete disaster.
|
87,4 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 23,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1566 kcal
|
Líp: 63,39g | Prot: 117,57g | Carbs : 150,21g.
Pequeno Almoço: rye flaxseed bread, finlandia light swiss cheese. Almoço: ginger, pickled, avacado, whole grain medley, nori, tuna sashimi, salmon sashimi. Jantar: tomato basil sauce, turkey meatballs, broccoli, zucchini, barilla plus. Snacks/Outros: skim milk, Dagoba Unsweetened Cacoa Powder, cheddar cheese, peanut butter, cocoavia. mais...
|
|
2885 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Ir às Compras - 2 horas e 15 minutos, Conduzir - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 55 minutos. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|