Hello! Le jeune intermittent c'est généralement 8h durant lesquelles tu prends tes repas et 16h durant lesquelles tu laisses ton estomac au repos. Tu ne manges donc pas pendant 16h mais en revanche il faut bien s'hydrater (eau, thé, infusion, café, c'est à dire n'importe quelle boisson sans calories)
Les jeunes les plus pratiqués sont 20h->12h tu ne manges pas/12h->20h tu manges, OU 8h->16h tu manges/16h->8h tu ne manges pas (tout est adaptable biensûr)
Le but du jeûne intermittent n'est pas de supprimer un repas dans la journée pour supprimer des calories, mais de laisser ton système digestif se reposer plus longtemps. Personnellement, je déjeune normalement à 13h, je prend une collation à 17h, et je dîne à 20h30. Je répartis mes calories assez équitablement sur ces trois repas. Après il n'y a aucune pression à se mettre, tu pratiques ton jeûne comme tu le souhaites en restant à l'écoute des besoins de ton corps, peut être que cette méthode ne te conviendra pas, peut-être que tu y trouveras ton compte 😉