|
75,6% мышц
20,1% жира
итог
-300г мышц
-400г жира
|
77 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1538 kcal
|
Líp: 46,80g | Prot: 124,80g | Carbs : 153,44g.
Pequeno Almoço: Мёд, Миндаль Миндаль, Апельсин, Агуша Творог Детский 4,5%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Almoço: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Global Village Кукуруза, Fish House Тунец Рубленый в Собственном Соку. Jantar: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Жареная или Запеченная Курица, Кускус (Вареный). Snacks/Outros: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. mais...
|
|
2675 kcal
|
Exercício:
Badminton - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|