Jornal de bflegg, 23 ago 13

Weight down a bit. Didn't quite run the full 5k this morning (feed/knees still a bit sore from hike) but overall feel pretty good.

Be Happy!

73,6 kg Perdidos até agora: 65,2 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2250 kcal

Líp: 135,98g | Prot: 180,92g | Carbs : 111,11g.   Pequeno Almoço: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Almoço: Ranch Salad Dressing, Great Value Green Olives with Pimento, Red Kidney Beans (Canned), Asparagus, Parmesan Cheese (Shredded), Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Mushrooms, Egg. Jantar: Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Spinach, Sour Cream, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese. Snacks/Outros: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate. mais...

2724 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...