|
4시35분 기상. 주말을 잘 보내자~~!!!
|
77,1 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2533 kcal
|
Líp: 63,08g | Prot: 94,37g | Carbs : 167,69g.
Almoço: 장조림, 김치찌개, 단무지무침, 도토리묵, 락교, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 아메리카노, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 티라미슈아몬드. mais...
|
|
2873 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 7,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|