|
bersyukur... makin berkurang BB, sudah 2 minggu plank, perut mulai ada perubahan, nikmati proses, yakin saja kalau dinikmati akan terasa mudah sampai lupa kalau ini bukan lagi proses, tapi merupakan bagian dari diri.
|
62,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1146 kcal
|
Líp: 43,23g | Prot: 61,73g | Carbs : 130,26g.
Pequeno Almoço: Telur Asin, Dodol, Nasi Putih, Rendang. Almoço: Ayam Masak Merah, Sayur Lodeh, Tahu Bacem, Nasi Putih, Lemper. Snacks/Outros: Wajik. mais...
|
|
1708 kcal
|
Exercício:
HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|