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스쾃 (바벨70) 맨몸 60 /푸쉬업 맨몸60/ trx 등 60
버티칼라이즈 60/ trx삼두 60/ 바벨 이두 60/복부
유산소 아침 저녁+120분
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68 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1291 kcal
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Líp: 43,80g | Prot: 112,57g | Carbs : 129,57g.
Almoço: 사과, 대추토마토, 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 곰곰 훈제 닭가슴살 슬라이스, 계란 오믈렛 또는 스크램블 에그와 치즈, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또. Jantar: 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 야채샐러드 (드레싱없이), 호주삼 와규 트라이팁(삼각살), 단호박찜, 퀘이커 오트밀 바나나 아몬드. Snacks/Outros: 블루베리 (무당, 냉동), 풀무원 그릭 요거트, 푸룬, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. mais...
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1604 kcal
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Exercício:
Costura - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 5 minutos, Fitbit - 21 horas e 25 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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