|
seminggu kalap makan, naik sekilo.. masih aman sih. tpi pencernaan jdi terhmbat. terlalu bnyk mkan karbo.. udh mules 3 hari, karna susah bab.. hri inibkembali hitung hitungan kalori. kembali makan sehat.. semoga turun kembali
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1160 kcal
|
Líp: 42,31g | Prot: 50,57g | Carbs : 142,94g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal , Telur, Quaker Oat. Almoço: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah. Jantar: Ikan Tongkol Goreng, Lemonilo Kari Ayam. Snacks/Outros: Risoles, Roma Sari Gandum Sandwich. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|