|
6시50분 기상. 다리에 부상이 와서 삼일째 아침운동을 못했더니 좀 게을러지는것 같고, 초조해진다. 잘 견디면서 이 시기를 보내보자~~!!!
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2458 kcal
|
Líp: 107,78g | Prot: 129,43g | Carbs : 236,61g.
Almoço: 감자튀김 (큼지막하게 잘림, 기름에 튀김, 냉동), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 바나나, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노. mais...
|
|
1908 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|