|
76,2% мышц
19,5% жира
итог
-800г мышц
+600г жира
вот что значит не делал ничего 2 дня...
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1620 kcal
|
Líp: 21,51g | Prot: 107,36g | Carbs : 240,43g.
Pequeno Almoço: Апельсин, Мёд, Сырники из обезжиренного творога. Almoço: Кускус (Вареный), Vитамин Летняя Смесь, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Фрегат Тунец Натуральный. Jantar: Vici Крабовые Палочки Пастеризованные, Ашан Сыр Гауда, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Snacks/Outros: Пятерочка Груша Желтая, Голден Яблоко. mais...
|
|
1860 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|