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스쾃120(루프밴드)킥백 와이드/ 등 trx 덤벨로우/ 가슴 푸셥 플라이
삼두 덤벨오버해드 이두 밴드컬 복근
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67,4 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1152 kcal
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Líp: 19,79g | Prot: 92,17g | Carbs : 169,51g.
Almoço: 제스프리 골드키위, 서브웨이 터키 샌드위치. Jantar: 바나나, 대추토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 단호박찜, 곰곰 오리지날 닭가슴살 슬라이스 오리지널 닭가슴살 슬라이스. Snacks/Outros: 사과 (껍질 제외), 호두, 아몬드, 서울우유 플레인요구르트, 블루베리 (무당, 냉동), 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. mais...
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2243 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 58 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 21 minutos, Dormir - 7 horas e 6 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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