|
Nie ma co udawać ze się kreatyny nie zaczęło znów brać regularnie 😏
|
100,7 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3290 kcal
|
Líp: 114,98g | Prot: 166,11g | Carbs : 395,76g.
Pequeno Almoço: Miód, Łowicz Powidła Śliwkowe, Miletto Twaróg Półtłusty, Pikok Kiełbasa Żywiecka z Szynki, Haga Polędwica Wędzona, Lubaszka Chleb Żytni ze Śliwką, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. Almoço: Winogrona, Popcorn Przygotowany bez Oleju, Śliwka Węgierka, Fin Carre Czekolada Mleczna z Całymi Orzechami. Jantar: Kompot z Jabłek, Mroźna Kraina Szpinak Brykiet , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Szynka Pieczona, Gotowane Marchewki, Jajko na Twardo, Bulion z Kury/Kurczaka, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. Snacks/Outros: Pulpety, Biedronka Krakersy Pub. mais...
|
|
2971 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 1 hora, Conduzir - 40 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
serio bierzesz takie cuda? Ja przez chwilę rozważałem suplementację "święta trójcą" późnej stwierdziłem, że będzie mniejsza zabawa i tylko kolana kolagenem i glukozaminą wspomagam😅
18 out 20 por membro: gaweł_po_40
|
A widzisz a ja nie wierze na tyle w kolagen i glukozamine żeby wydawać na nią kasę więc galerty robię a zamiast tego biore MSM. Kreatyna to wiadomo warto a cutrulina też działa więc nie zawsze sok z buraka muszę pić.
18 out 20 por membro: gating
|
MSM tak. a kolagen to z rosolu ;) kret jest spoko. cytryna tez. sam jem ;)
18 out 20 por membro: vibo69
|
A mnie to kolega Gating podejrzewa, że na aptece biegam, a sam tu jakieś suple bierze 😉 i stąd wyniki.
18 out 20 por membro: Jagnieszka
|
18 out 20 por membro: gating
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gating
|