|
(Bulking, +500kkl) ~ (Maintenance = TDEE) ~ (Cutting, -500kkl) ~ (Min kkl = BMR)
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1074 kcal
|
Líp: 28,06g | Prot: 103,66g | Carbs : 94,60g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus, Pempek Kapal Selam, PT Fonusa Agung Mulia Lemonilo Kari Ayam Kuah. Almoço: Elite Labs USA 100% Isoblend, BPI Sports ISO HD (Vanilla Cookie) , Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. mais...
|
|
1735 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Google Fit - 23 horas e 45 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
maximalnya 500, jgn jadiin 500 sebagai penambah/pemangkas😆😆 kalo bulking +500 kebanyakan sih, Jatuhnya nanti dirty bulk dan Lean Bulk😆
18 out 20 por membro: soraedha
|
18 out 20 por membro: harikuh
|
Ralat 🤣 itu td bahasa saya sendiri jadi org lain gk ngerti 😅. Bulking = TDEE + max 500kkl, Cutting = TDEE - min 500kkl, Maintenance = TDEE, min kalori = BMR.. Dah gitu aj patokannya.. Tinggal pola makan sehat yg di atur..
18 out 20 por membro: harikuh
|
ada yg mau join ga grup FAT SECRET DISKUSI??
KETIK
@fatsecretdiskusi
DI TELEGRAM YA N JOIN BIAR RAMAI n bisa sharing bareng ttg diet, resep makanan, dll
18 out 20 por membro: tary sa
|
19 out 20 por membro: herlisti0706
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de harikuh
|